השינה

    מגיע הלילה…

זהו החלק של היום שבו חשוך, קריר, זמן שבו אתה פעיל מעט או כלל לא.

 זה זמן שבו היאנג (מתוך היין והיאנג) נמצא במנוחה והיין נוצר מחדש על ידי שינה.

.שינה היא פקטור של אריכות ימים ועמידות למחלות

.קודם כל ולפני הכל חשובה : שעת ההרדמות

.הרפואה הסינית כותבת " הרוח נרדם בזמן שקט", כלומר השינה מגיע פחות בקלות כאשר המוח מופרע על ידי רגשות חזקים

."כותב חכם סיני : "הלב נרדם ראשון

. ולכן זמן הרפיה לפני השינה הוא מבורך

  . (21.00, 22.30 ) שינה אמורה להיות בין שעות הערב ללילה כלומר לפני החושך המוחלט

.חשוב לשמור על סדירות בשעות השינה וההשכמה

על פי גישת הרפואה הסינית, מספר שעות שינה אצל הבוגרים הבריאים צריך להיות באופן אידיאלי כ 6-8 שעות. ואכן, אם זמן השינה הוא מעבר  ל8 שעות, מחזור הדם בגוף נפגע, ותופיע עייפות

.כאשר אנו מדברים על שנת לילה, מדובר על שעות שינה רצופות, ללא הפרעות. "השלמת  " שעות שינה בזמן אחר ביום לא נחשבות

  מספר שעות השינה הדרוש לגוף תלוי בארבעה גורמים

מצבו הבריאותי של האדם
– ההרגלים של כל אחד: על פי השכלתו, גילו, האזור הגאוגרפי בו הוא חי
– עונות השנה: במהלך עונות האביב והקיץ, האדם זקוק לכ-6 שעות שינה

(ובמהלך עונות הסתיו והחורף, הוא יזדקק ליותר (כ-8 שעות שינה)

  . למעשה עלינו לנסות לעקוב אחרי הקצב הנקבע על ידי השמש

. כך גם בפעילות היומית :שעות העבודה הרצויות הן  כ- 8 שעות לאדם העובד עבודה משרדית וכ-6 שעות לאדם העובד עבודה גופנית

.הקריטריון של איכות שינה טובה הוא שהאדם חש רגוע וצלול בדעתו בזמן ההשכמה

 !הערה: זמן השינה הוא כ 1/3 מהחיים

                       

   נומי, נומי…

.קצב השינה אצל הילדים הוא כמובן שונה מאוד מזה של מבוגרים

.הילד, שבאופן טבעי הוא יאנגי כדי לאפשר גדילה והתפתחות, צריך יותר יין על מנת לאזן את כמות היין. מכיוון שהיין מתחדש בזמן השינה, הילד זקוק לשעות שינה מרובות

  הרפואה סינית אומרת שילד מתחת לגיל 6 שנים צריך לישון בין 14 ל 18 שעות ביום (18 שעות בגיל שנה, 14 שעות בגיל 6) בין 7 ל 15 שנים, ילד צריך 10 שעות שינה בממוצע.

השינה היא מרכיב מאוד חשוב בחייו של הילד. במקרה של חוסר שינה, נראה אצל הילד במהלך היום עודף של יאנג (אי שקט, עצבנות, חוסר הריכוז, וכו).

   🙂 ליל מנוחה